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帮助放松身心瘦小腿的八套瑜伽动作
点击次数:1420次    发布时间:2017-12-26

 现在的人运动量越来越少,要么是因为没有时间运动,不然就是有时间可是工作累了没有心思运动。

  长期下来就导致身体免疫力下降,身上赘肉增多,特别是久坐的腿部更容易囤积脂肪。影响外形美观,又不利身心健康。

  瑜伽是一项舒缓,可随时随地联系的静态运动。不仅能够使身体得到锻炼达到减肥的目的,还能够放松心灵。

  现在就跟瑜伽屋小编一起学习下面这八套能够帮助放松身心瘦小腿的瑜伽动作吧!

帮助放松身心瘦小腿的八套瑜伽动作

  下犬式

  这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带。

  双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。

  单腿下犬式

  这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲,能够提升臀部弹性,伸展脊椎和肌腱。

  从下犬式开始,双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看,伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。保持这个动作,深呼吸5下,然后放松。


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