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瑜伽才是最好的燃脂方法
点击次数:878次    发布时间:2017-12-17

当然,运动是最好的燃烧脂肪的方法,但运动不仅是跑步、跳绳、平板支撑这些项目,强力瑜伽还能起到很好的帮助燃烧脂肪、减肥和提高体力和柔韧性的作用,现在我们要学习一下脂肪燃烧运动。

这种力量瑜伽可以帮助你在短短7天内创造出一系列性感的身材,那就是“三高”:高强度、高脂肪燃烧和高拉伸。Gada的人都知道,力量瑜伽的特点是:姿势看起来很简单,但实际做起来是绝对的“超级”。
这6个动作中的每一个动作都需要3分钟。整套动作每天要花18分钟,但它可以伸展到全身肌肉,尤其是那些容易堆积的肌肉。运动强度大,新陈代谢快,燃烧脂肪的速度肯定马上就飞起来。

减肥MM应该收紧!
脚尖蹲
肩部、大腿和臀部的部分练习
1。自然站立,两脚分开,做腹式呼吸3次,让心情逐渐平稳下来。
2。双手向前平肩高,手指并拢,掌心向下;肩部和上背部肌肉绷紧,两臂尽量伸展在颈部前;保持伸直,不要用手臂伸展和向前弯曲,同时避免驼背。
3、在稳定的呼吸之后,踮起脚尖,只用脚趾接触地面来支撑整个身体。如果身体不能保持这种姿势的平衡,你可以先把脚跟从地上拔下来。
4.3腹式呼吸,胸部和腹部,面对前方,整个上身保持直立和膝关节屈曲,身体慢慢下沉,臀部呈“蹲”状,直至大腿与地面平行。
5。30秒后,回到起始位置,呼吸顺畅后重复3次。

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