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金刚坐--瑜伽体式详解
点击次数:1167次    发布时间:2017-3-6

       金刚坐,又称“正跪坐式”或“钻石坐”,是练习者要掌握的另一个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍,即可换成跪坐,可以缓解疼痛。



功效:

· 帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气;

· 强健脊椎周围核心肌群。




练习方法:

1、双膝并拢跪地。

2、臀部坐在双脚脚后跟上。

3、放松肩部,收紧下巴,挺直腰背。

4、双手平放在大腿上。


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