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半莲花坐式瑜伽中最好的坐姿
点击次数:1200次    发布时间:2017-3-6

        半莲花坐式瑜伽中最好的坐姿,是从简易坐向莲花坐的过渡形式,适用于柔韧性还不够好的人。



功效:

· 从瑜伽的角度来看,这个坐姿极适宜呼吸、调息练习和冥想。

· 放松脚踝、双膝和双腿肌肉,锻炼膝关节,防止老年脱臼、关节炎和风湿痛。


练习方法:

1、坐在地上,双腿伸直。

2、弯曲左小腿,将左脚放于右大腿上。

3、弯曲右腿并把右脚放在左大腿下。

4、腰背挺直,双手放在双膝上,保持自然呼吸。


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