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全莲花坐式瑜伽中最重要和最有用的体位法
点击次数:1086次    发布时间:2017-3-6

        全莲花坐式瑜伽中最重要和最有用的体位法之一,是最佳冥想坐姿。莲花在梵文中象征着纯粹的美。



功效:

· 这个姿势极为适宜做呼吸、调息练习和冥想,对患有神经和情绪问题的人有益。

· 能调整骨盆位置,防止内脏器官下垂;

· 美化腿部线条,使双腿更加灵活、柔韧。


练习方法:

1、以半莲花为起始动作,挺直腰背。

2、将右腿绕过左小腿外侧,搭放在大腿根部。

3、双手放在双膝上,保持自然呼吸。


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