欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵阳站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
可以帮助你伸展背部肌肉
点击次数:1217次    发布时间:2017-3-6

  瑜伽鱼式,让背部区域得到完全的伸展,胸部也得到很好的扩展,呼吸更加完全。颈部得到了伸展,骨盆关节变得更有弹性。一般情况下,我们做完肩倒立式,老师会建议你用鱼式来放松和缓解一下刚刚承受压力的颈椎和肩膀。







  这个体式中,背部区域得到完全的伸展,胸部也得到很好的扩展,呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展,所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。这个体式还能缓解肿胀发炎和流血的痔疮。



  鱼式练习方法鱼式二



  1.平躺,双腿伸直并拢。

  2.吸气,拱起背部,把身体躯干抬离地面,胸口上顶,抬头,轻轻地让头顶紧贴地面。

  3.双臂伸直,呈合十状,双脚同时抬离地面。

  注意:高血压、偏头痛及严重的腰部或者颈部损伤的人群不适宜练习此体式。


·上一篇:散盘坐--瑜伽体式
·下一篇:教你三招能快速瘦身的小方法
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 重庆瑜伽健身网,重庆瑜伽网,重庆健身网,重庆瑜伽馆,重庆健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1