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瑜伽体式-双角式
点击次数:1411次    发布时间:2017-3-3

  瑜伽体式-双角式


  双角式(Dual-angle pose)

  意识集中:感受脊椎的伸展、双肩的拉伸,血液流向你的肩部和颈部。

  □练习次数: 3~5次

  □难度系数: 3.0

  呼吸要点:

  呼气时,身体前屈,吸气时,身体直立。


  体式介绍:

  这个体式的梵语名是“Dwi konasana”,Dwi的意思是“双”,kona的意思是“角”。做这个体式时,头向下,双臂尽量前伸,能使双臂得到充分的伸展。


  体式功效:

  ●伸展大腿外侧肌肉。

  ●拉伸双臂和双肩,使全身躯干及头部血液的流动更通畅。

  ●锻炼腹部肌肉,有助于减轻体重、按摩腹部器官、增强消化功能。

  注意事项:

  动作过程中,双腿始终保持笔直,不要弯曲膝盖。身体前屈时,尽量伸展背部,头部尽量贴近两腿之间;重心放在两腿上,而不是头上。


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