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瑜伽体式详解
点击次数:1220次    发布时间:2017-3-3

1.右手抓住左脚的大脚趾,把固定左脚的左手松开



2.左手大拇指朝下,反手握住左脚的脚跟



3.尽量把脚向上登,右手帮助前脚掌伸直



练习方法:
1、坐在地上,双腿向前伸直。
2、屈双膝收回双腿,双脚掌相对,双手交叉抓住双脚尖,腰部挺直。
3、双腿放松,上下弹动膝盖。

4、用双手的力量向下按压双膝,尽量把大腿平放在地上。



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